睡觉中的气象学问

陈浩瀚

       能否迅速入睡与被窝温度关系密切。据研究，被窝温度在32℃~34℃时易入睡。 被窝温度低时，需要长时间用体温焐热，不仅消耗人的热能，而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。

被窝内相对湿度最好保持在50%~60%。由于人体睡眠时要排出汗液，因此，被褥要经常晾晒，以保持干燥。

再就是气流。被窝内的气流应该有一定的速度，这就要求被子不要四处透风，也不要捂得太严，更不可蒙头睡眠。被子以轻、暖、软为宜